冬季健身户外运动器材可以如此“武装”

冬天已经过去,全国大部分地区已经开始进入寒冷的冬天,热爱运动的人们也开始更新他们的户外运动器材。

冬季户外运动对许多新健身从业者来说是一个巨大的挑战,因为与夏季相比,不再仅仅需要做好防晒或防暑的准备,冬季的“寒冷”是最重要的注意事项 “以前冬天我去大连出差,因为我喜欢跑步,所以早上我在酒店跑了几次。起初,我只是觉得冷。当我回到酒店热身时,我发现我的脸和耳朵有些轻微冻伤。这也让我在冬天去东北出差时更加注意运动器材的准备。如果我没有带任何合适的设备,我通常选择在酒店健身房锻炼。 王文东说,他常年在南京工作

华北和东北部分地区冬天的大部分时间早晚都在零下,即使在最冷的时候也能达到零下20度,这也是对早上锻炼的人毅力的考验。 “运动是好事,保持健康,不要因为懒惰而适得其反 “谢阳是一名健身教练。他喜欢在户外跑步,并在体育馆做一些力量练习 谢阳说,“因为冬季锻炼开始时往往很冷,锻炼结束时开始出汗,所以冬季锻炼时最好多穿几层,这样穿脱就方便了。” 我们通常使用“三层服装法”,即贴身层、保暖层和保护层。 例如,紧密贴合层可以由快干材料制成,这可以快速去除水分并减少皮肤不适。 保暖层主要保证身体温度不会快速流失,可以选择保暖天鹅绒运动服。 最外层是保护层,主要是为了有效地将身体与外界、风和雪等隔离开来。可以选择防风防水的衣服 “

身体的某些部位仍然需要特殊保护,头、手和耳朵很容易被人忽视。 “在寒冷的冬天,在户外玩耍时,头部是除手以外最大的暴露区域,所以帽子是必不可少的装备 手套也是冬季户外运动的必需品之一,它能有效地保证手的温暖。 另外,如果脖子怕冷,可以戴领巾,对寒冷空气体敏感的人群可以准备口罩等。 “谢阳认为,确保身体健康是最重要的,适当的设备可以让人们在寒冷的天气里保持平静和快乐。 (《中国体育报》7年11月13日起)

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